불면증에 도움되는 음식
오늘의 건강정보는 불면증에 도움되는 음식에 대해서 알아보려고하는데요. 숙면을 취해야 평소에 쌓인 피곤들을 털어낼수있고 충분한 숙면을 통해 생활의 활력을 얻을수있습니다. 그렇지만 과도한 업무와 불규칙적인 식습관 불규칙적인 싸이클은 불면증의 원인이 된다고합니다. 지금 불면증에 좋은 음식에 관해서 얘기드리겠습니다.
처음으로는 따듯한 우유가 있는데요. 대다수의 사람들이 알고는 계시지만 잘 활용을 하지못하는 것같습니다.유럽에서 백야현상을 격는 곳에서도 사용할 정도로 효과가 좋다고합니다. 우유안의 성분이 수면을 취하는데 도움이 된다고합니다. 두번째로는 상추라고합니다. 상추안에있는 효과는 진통과 진정할수있는 효과가 있다고 합니다.
그리고 통밀빵과 허브차가 숙면에 좋다고합니다. 이러한 건강한 음식과 운동과 규칙적인 식습관이 불면증에 도움을 효과적으로 줄수있다고합니다.
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